lunes, 23 de julio de 2012

Dieta de la Semana


Dieta de Avena



PRIMER DÍA

Desayuno:
mirastubellezanatural3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante o azúcar morena

Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con tomate, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, repollo (lo que tengas)  3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco bajo en grasa

Merienda:
1 fruta (manzana, pera)

Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta


SEGUNDO DIA

Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 plátano o 1 manzana
1 taza de café o té, sin azúcar

Merienda:
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana asada con 1 cucharada de yogur

Merienda:
1 fruta o 1 taza de té

Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, cottage descremado, requesón o yogur con 1 sobre de endulzante


TERCER DIA

Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
6 fresas cortadas en trozos

Merienda:
1 taza de café, té o 1 fruta

Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos

Merienda:
1 fruta o 1 taza de té

Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces

CUARTO DIA

Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada de frutas hecha con ½ plátano cortado en rebanadas y 6 fresas partidas
Café o té

Merienda:
6 fresas y 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con alubias verdes con cebolla
1 manzana y 12 avellanas.

Merienda:
1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.

Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes y 1 taza de espinacas
1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, queso cottage descremado, requesón o yogur


QUINTO DIA

Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 naranja picada y 6 fresas

Merienda:
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras

Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con guisantes verdes, brócoli y lechuga
1 manzana

Merienda:
1 fruta o 1 taza de té.

Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada de puerros, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta

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***Recuerda antes de realizar cualquier Dieta debes consultar con tu médico.***

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